Os praticantes de exercícios ao ar livre são especialmente afetados pelos alérgenos presentes no ar, uma vez que inalam doses mais altas. Quando os tecidos do nariz incham devido à alergia, torna-se mais difícil para o ar passar, prejudicando o desempenho físico e até mesmo o sono.
Para prevenir reações alérgicas, especialistas recomendam ser estratégico quanto ao horário do exercício. Treinar de manhã cedo ou no início da noite, quando as quantidades de pólen costumam ser mais baixas, pode ajudar a reduzir os sintomas alérgicos. Evitar os períodos do dia mais quentes, nos quais a produção de pólen é maior, também é uma boa estratégia.
Além disso, é essencial tomar os medicamentos certos antes, durante e após o exercício para evitar que os sintomas se agravem. O uso de spray antialérgico nasal e anti-histamínicos orais podem ser eficazes na prevenção das reações alérgicas durante a prática de atividades físicas ao ar livre.
Outras medidas de proteção, como o uso de acessórios que limitem a entrada de alérgenos no corpo, como óculos de sol e máscaras, também podem ser adotadas. Ao chegar em casa após o treino, é importante lavar as roupas e tomar um banho para livrar o corpo dos alérgenos, evitando que continuem irritando as vias aéreas.
Em resumo, para quem pratica atividades físicas ao ar livre durante a temporada de pólen, é essencial adotar medidas preventivas para evitar reações alérgicas e garantir um treino saudável e eficaz. A atenção ao horário do exercício, o uso adequado de medicamentos e a proteção contra alérgenos são fundamentais para manter a saúde e o bem-estar durante a prática esportiva.
