Segundo o jornalista da BBC e médico, Michael Mosley, praticar exercícios e manter uma dieta saudável são estratégias reconhecidas que contribuem para melhorar o estado de ânimo, mas não são as únicas ferramentas disponíveis para alcançar esse resultado. Ele compartilha muitas outras ações que podemos realizar para aprender a viver mais felizes.
A primeira recomendação é escrever. Segundo o professor James Pennebaker, dedicar apenas 15 minutos à prática conhecida como “escrita expressiva” pode reduzir pensamentos negativos, o estresse, aprimorar o humor, o sono, o sistema imunológico e até mesmo a memória. Os benefícios podem ser percebidos em apenas uma semana.
Outra sugestão é afastar-se do telefone. Um estudo feito na Alemanha mostrou que as pessoas que reduziram o uso do celular em apenas uma hora por dia se sentiram menos ansiosas e mais satisfeitas com a vida. Pesquisas sugerem que manter o telefone em um cômodo separado por um tempo pode trazer os melhores resultados.
Além disso, comprar plantas para a casa pode contribuir para melhorar a qualidade do ar e proporcionar uma sensação de conforto e tranquilidade.
O ato de cantar pode liberar uma variedade de substâncias químicas que contribuem para os sentimentos de felicidade, segundo o pesquisador da BBC. Cantar pode ajudar a desenvolver a autoconfiança, reduzir a solidão e impactar positivamente nos níveis de ansiedade.
Aprender uma nova habilidade pode ser uma das formas mais eficazes de reduzir o estresse, acalmar o corpo e entrar no estado de fluxo, onde se está completamente imerso no momento.
E cultivar o hábito de expressar gratidão pode reconfigurar o cérebro, segundo pesquisas. Pensar em três coisas pelas quais se é grato em um dia pode transformar o padrão de pensamento de negativo para positivo.
Essas recomendações, apresentadas no programa de rádio da BBC, são estratégias adicionais que podem contribuir para a melhoria do humor e bem-estar, além de incentivar a busca por uma vida mais feliz e equilibrada.
