O início do ano novo costuma ser marcado por expectativas elevadas, promessas de se exercitar mais, comer melhor e até aprender novas habilidades. No entanto, para aqueles que já lidam com a ansiedade, essas expectativas podem se tornar ainda mais angustiantes. Isso porque muitos estudos mostram que a maioria das pessoas não consegue concluir suas resoluções de ano novo.
Diante desse cenário, diversos psicólogos foram consultados para criar resoluções adaptadas especificamente para pessoas com tendências ansiosas. As sugestões foram divididas em etapas menores, para que cada progresso pudesse ser marcado ao longo do caminho.
No entanto, é importante ressaltar que as pessoas não precisam se sentir pressionadas a seguir essas dicas apenas porque é janeiro. De acordo com Regine Galanti, psicóloga especializada no tratamento de transtornos de ansiedade, “está tudo bem avaliar a sua vida a qualquer momento e dizer: ‘Ei, o que posso fazer de diferente?'”. A ideia é promover mudanças que tornem a vida mais próxima do ideal desejado.
Algumas das resoluções propostas incluem enfrentar um dos medos, focar nos valores em vez da ansiedade, buscar uma perspectiva diferente e cuidar de si mesmo. Por exemplo, enfrentar um dos medos pode envolver confrontar diretamente as situações que causam ansiedade, enquanto buscar uma perspectiva diferente pode incluir questionar o risco real das preocupações excessivas.
Focar nos valores pessoais e cuidar de si mesmo também foram destacados como estratégias para lidar com a ansiedade. A ideia é que ao investir em atividades que refletem os próprios valores, como ser carinhoso ou leal, e ao dedicar tempo para o autocuidado, como dormir o suficiente, alimentar-se de forma nutritiva e se movimentar, as pessoas ansiosas possam encontrar alívio e bem-estar.
Portanto, o início do ano não precisa ser necessariamente marcado apenas por metas e resoluções ambiciosas. Para aqueles que sofrem de ansiedade, é válida a reflexão sobre a vida em qualquer momento e a busca por estratégias que promovam a saúde mental e o bem-estar. Afinal, o importante é encontrar um equilíbrio que permita viver a vida da forma desejada, com menos ansiedade e mais tranquilidade.
