Ao longo de 30 dias, 1.247 adultos de 91 países foram submetidos ao estudo, utilizando o aplicativo Medito para a prática de mindfulness. Os participantes foram divididos em dois grupos: um que utilizou o aplicativo e outro que ouviu trechos do livro “Alice no País das Maravilhas”. Após um mês de treinamento, todos responderam a um questionário sobre sua saúde mental.
Os resultados foram impressionantes. O grupo que praticou mindfulness apresentou uma redução significativa nos sintomas de depressão, ansiedade e uma melhoria no bem-estar e na qualidade do sono em comparação com o grupo controle. Além disso, as atitudes em relação à saúde foram mais positivas e as intenções comportamentais de cuidar da saúde foram maiores no grupo que praticou mindfulness.
A psicóloga Masha Remskar, líder do estudo, destacou a importância desses resultados, enfatizando que mesmo práticas curtas e diárias de mindfulness podem trazer benefícios significativos para a saúde mental. Segundo Remskar, a atenção plena não só ajuda a lidar com a depressão e a ansiedade, mas também desenvolve habilidades psicológicas essenciais para a criação de hábitos saudáveis.
Este estudo pioneiro mostra que a prática de mindfulness pode ter um impacto positivo não apenas na saúde mental, mas também na adoção de comportamentos saudáveis no dia a dia. Os pesquisadores esperam que estes resultados incentivem mais pessoas a incorporarem a atenção plena em suas rotinas, visando melhorar não apenas a sua saúde mental, mas também a sua qualidade de vida como um todo.
