Segundo o clínico geral e nefrologista Victor Sato, a hidratação é fundamental. Mesmo sem sede, é essencial beber água regularmente, já que as altas temperaturas e a baixa umidade do ar presentes no Rio de Janeiro podem favorecer a desidratação. Essa condição pode levar a sintomas como tontura, fadiga e desmaios.
Além da hidratação, proteger-se do sol é uma medida importante. O uso de bonés, viseiras ou chapéus, aplicação regular de protetor solar com FPS 30 ou superior e a busca por locais com sombra são recomendados pelo cardiologista Fernando Ribas. Ele também sugere roupas leves, ventiladas e de cores claras para manter o corpo fresco durante o evento.
Com a possibilidade do tempo seco, as máscaras de proteção podem se tornar essenciais novamente. A médica Sara Mohrbacher indica o uso de máscaras profissionais, como a N95, ou outras alternativas que possam filtrar o ar e reter partículas.
Já em relação ao consumo de álcool, é importante lembrar que a bebida contribui para a desidratação. Por isso, é recomendado aumentar a ingestão de água ao ingerir bebidas alcoólicas. Além disso, é aconselhável se alimentar bem para evitar a hipoglicemia, sendo importante para os diabéticos ter atenção ao consumo de doces.
Na questão da alimentação durante o evento, Sato destaca a importância de escolher alimentos leves e de fácil digestão, como frutas, barras de cereais e sanduíches integrais. Evitar comidas cruas e gordurosas, assim como hambúrgueres e frituras, é fundamental para manter o conforto e a energia durante os shows.
Para garantir uma experiência agradável no Rock in Rio, é essencial seguir essas recomendações e cuidar da saúde antes, durante e após o evento. Com atenção aos cuidados com o corpo e a mente, é possível aproveitar ao máximo as apresentações e garantir um retorno seguro para casa.
