A primeira dica dos especialistas é evitar estudar intensamente na véspera da prova. De acordo com a coordenadora de convivência ética do Colégio Sigma, de Brasília, Paula Cavalcante, o aprendizado já deve ter ocorrido anteriormente, então a revisão deve ser mais tranquila e sem pressão. Ao invés de se dedicar exclusivamente aos estudos, é recomendado que os candidatos realizem atividades relaxantes, como ler um livro, assistir a um filme, dar uma caminhada ou passar um tempo com a família e amigos. A prática de exercícios físicos também é válida, desde que não seja exagerada, para evitar possíveis lesões.
A alimentação também é um fator importante a ser considerado. É aconselhável manter uma alimentação leve, evitando alimentos que possam causar desconfortos no sistema digestivo. A orientadora educacional e psicopedagoga do colégio Mopi, do Rio de Janeiro, Adriana Ferreira, afirma que a véspera do Enem não é o momento para experimentar comidas diferentes. É importante dar preferência a alimentos conhecidos, que não gerem surpresas desagradáveis.
No entanto, a ansiedade é uma sensação comum em momentos tão decisivos como esse. Por isso, é fundamental que os candidatos saibam controlar suas emoções para que a ansiedade não interfira negativamente em seu desempenho. Segundo Paula Cavalcante, é essencial que os estudantes descansem a mente. Aqueles que já têm o hábito de praticar meditação ou respiração guiada podem utilizar essas técnicas antes e durante a prova.
Durante o exame, a principal orientação da professora Adriana é manter-se hidratado. Ela ressalta que um estudante bem hidratado consegue pensar melhor. Além disso, é aconselhável levar algum alimento que seja fonte de calorias e prazer, como um chocolate, por exemplo. Caso o nervosismo aumente e comece a prejudicar a resolução das questões, é indicado beber água e fazer uma pausa para respirar. A professora enfatiza a importância de oxigenar o cérebro, pois entrar em uma crise de ansiedade pode impedir que os candidatos encontrem soluções para as perguntas.
Para driblar a ansiedade antes da prova, os especialistas recomendam manter uma alimentação leve, evitar comidas diferentes do habitual, praticar atividades físicas leves, assistir a um filme, ler um livro, fazer uma caminhada e conversar com a família e amigos. Já durante o exame, é fundamental beber água, levar um lanche leve e saboroso, fazer pausas para ir ao banheiro se necessário, e praticar respiração consciente.
Com essas estratégias em mente, os estudantes poderão enfrentar o Enem com mais tranquilidade e confiança, garantindo um melhor desempenho na prova.
