A jardinagem para mim é um exercício que vai além de mexer na terra, é uma meditação que me conecta com a natureza e uma oportunidade de socializar com aqueles que compartilham o mesmo interesse. E, de acordo com estudos realizados, a jardinagem não apenas me proporciona um bem-estar momentâneo, mas também traz benefícios reais para a minha saúde física e mental.
Um estudo realizado no Colorado mostrou que os jardineiros tendem a ter níveis mais altos de atividade física em comparação com aqueles que não praticam essa atividade. Além disso, atividades vigorosas como cavar, rastelar e carregar sacos de terra podem servir como um treino de força, desafiando diversos grupos musculares. A jardinagem também pode contribuir para a saúde cardiometabólica, conforme evidenciado por pesquisas que mostram taxas mais baixas de problemas como ataque cardíaco, derrame e diabetes em idosos que praticam essa atividade regularmente.
Além dos benefícios físicos, a jardinagem também pode trazer melhorias para a mente. Estudos relatam que trabalhar em um jardim reduz os níveis de ansiedade e depressão, aumenta a confiança e a autoestima, e pode até mesmo reduzir os níveis do hormônio do estresse cortisol. O senso de propósito e significado que muitos sentem ao cuidar das plantas contribui para o bem-estar mental dos indivíduos, assim como a possibilidade de construir conexões sociais e combater a solidão.
Portanto, se você busca uma atividade que traga benefícios para o corpo e a mente, a jardinagem pode ser uma excelente escolha. Seja em um jardim comunitário, em casa ou em um vaso no quintal, sujar as mãos na terra pode ser uma forma eficaz de trazer equilíbrio e bem-estar para sua vida, promovendo não apenas a saúde física, mas também a saúde mental. A natureza exerce um poder transformador em nossas vidas, e dedicar alguns minutos do seu dia a cuidar de um jardim pode ser o segredo para uma vida mais saudável e feliz.
