Os resultados apontaram que aqueles que faziam uso regular das escadas tinham um risco 24% menor de morrer por qualquer causa e uma redução de 39% nas chances de falecer por complicações cardiovasculares, como ataque cardíaco, insuficiência cardíaca ou AVC. Embora o estudo não tenha estabelecido um número específico de degraus a serem subidos diariamente para obter esses benefícios, os pesquisadores ressaltaram a importância de atividades físicas regulares para a promoção de um estilo de vida saudável e a prevenção de doenças.
O educador físico Everton Crivoi do Carmo, doutor em Ciências do Esporte, destacou a importância de manter-se ativo ao longo do dia, utilizando as escadas como uma opção para alcançar esse objetivo. Segundo ele, o uso frequente das escadas pode promover adaptações positivas no sistema cardiovascular, melhorando o funcionamento do coração e aumentando a força muscular dos membros inferiores.
Já o ortopedista Eric Curi, membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia, enfatizou os benefícios do uso das escadas para o fortalecimento das pernas e do core, região que engloba os músculos abdominais, do quadril, da região lombar e da pelve. Ele recomendou iniciar gradualmente, subindo um andar e descendo dois, e progressivamente aumentar a intensidade do exercício.
Apesar das recomendações da OMS para realizar 150 minutos de atividade física moderada por semana, estudos recentes têm mostrado que mesmo períodos menores de exercício podem trazer benefícios à saúde cardiovascular. Portanto, a mensagem principal é: manter-se ativo ao longo do dia, seja utilizando as escadas, fazendo pequenos exercícios ou optando por hábitos saudáveis para promover a saúde do coração.
