Antes de encerrar o tratamento, é importante avaliar seus objetivos iniciais. Quando você começou a terapia, provavelmente estabeleceu metas para si mesmo. Agora é hora de refletir se você desenvolveu as habilidades necessárias para lidar com os desafios da vida por conta própria. Discuta isso com seu terapeuta e aproveite a oportunidade para avaliar seu progresso. Lembre-se de que o trabalho real da terapia acontece fora da sala de terapia, então esteja preparado para compartilhar como você está lidando com suas emoções e gatilhos no seu dia a dia.
Se você está insatisfeito com o tratamento, evite simplesmente desaparecer sem explicação. Ter uma conversa franca e direta com seu terapeuta é uma cortesia e também pode ser um exercício fortalecedor. Expresse sua insatisfação e veja se algo pode ser feito para mudar o rumo do tratamento. Se você não se sentir à vontade para fazer isso pessoalmente, pode começar com um email ou mensagem de texto.
É importante também elaborar um plano pós-tratamento. Discuta com seu terapeuta situações que possam desencadear você após terminar a terapia e faça um jogo de papéis sobre como lidar com elas. Além disso, converse sobre o que fazer caso você enfrente uma crise e queira voltar. Decidam juntos as formas específicas de entrar em contato, como email, para que você se sinta seguro e apoiado.
Por fim, faça da sua última sessão algo significativo. Todos os especialistas recomendam comemorar de alguma forma. Essa despedida é um sinal de crescimento e um momento para celebrar o progresso que você fez durante a terapia. Alguns pacientes trazem doces ou bolos, enquanto outros podem se emocionar. Independentemente de como você escolher marcar essa última sessão, saiba que todas as reações são normais.
Lembre-se de que cada pessoa é única e o processo de encerrar a terapia pode variar de indivíduo para indivíduo. Siga essas dicas e confie no seu próprio instinto para tomar a decisão certa para você. A terapia é um recurso valioso, mas quando chega a hora de seguir em frente, é importante fazê-lo de maneira saudável e consciente.
